Vad gör ljuset för att vakna

vad gör ljuset för att vakna
Människan är gjord för att fungera som bäst när det är ljust ute. Ljus gör att man piggnar till rent biologiskt. Hjärnan får bättre fart och gör så att man tänker bättre och har mindre benägenhet att somna. Ljuset som når ögat tas emot av ljuskänsliga nervceller (receptorer) på näthinnan. 1 blått ljus glasögon 2 Låga ljusnivåer på kvällen och natten gör det lättare att somna. Genom att höja ljusnivåerna för miljöbelysningen inomhus under dagen kan du motverka trötthet. Ljusnivåer på 1 och 5 lux från ljuskällor med högre andel blått ljus har visat sig vara effektiva när det gäller att öka vakenheten under dagen. 3 sover med lampan tänd tjuvjakt 4 Det är bäst att undvika action, våldsamma nyheter eller videor med blinkande färger och ljus. Om du går och lägger dig men vaknar igen, gör samma sak, såvida det inte händer timmar innan du planerade att vakna. Då är det bäst att bara kliva upp och påbörja dagen. Hur man återhämtar sig från att ha vaknat på natten. 5 att undvika ljus på kvällen för att inte rubba dygnsrytmen. Även ljus från dator och mobiltelefon kan motverka sömnen. att inte sova längre än 30 minuter under dagen, även om du är trött. Om du sover längre kan det rubba din dygnsrytm och påverka nattsömnen. 6 Släpp in ljuset. Känner du dig seg när du vaknar på morgonen är ett tips att dra undan gardinerna så fort du vaknar. Ljuset får din hjärna att förstå att dagen har börjat och skickar signaler till din kropp. Om det inte är ljust ute kan det vara bra att skaffa ett alarm som är designad för att simulera dagsljus. 7 blått ljus sömn 8 Vakna med hjälp av ljusterapi . 9 Han funderade kring vad vi egentligen gör när vi sover och varför. 10 blått ljus mobil 12